Hast du das Gefühl, im Alltag nur zu funktionieren und kaum Zeit für dich selbst zu finden? Dann lade dir jetzt bewusst eine Auszeit ein! In unserem sechswöchigen Kurs „Ruhe & Klarheit durch Achtsamkeit“ nimmst du dir Raum, lässt den Kopf zur Ruhe kommen und entdeckst Techniken, die dich nachhaltig entspannen und dein Bewusstsein schärfen.
Was dich erwartet
- Grundlagen der Achtsamkeit
– Körperwahrnehmung & bewusste Atmung - Sitzmeditation
– Anapanasati (Atembeobachtung)
– Metta (liebevolle Güte) - Gehmeditation
– Achtsames Gehen als lebendige Praxis - Achtsames Essen
– Genießen mit allen Sinnen - Integration in den Alltag
– Praktische Übungen, Reflexion & Austausch
Ablauf (jeweils montags, 18:00–19:30 Uhr)
- 20.10.2025 – Auftakt: Achtsamkeit & Körperwahrnehmung
- 27.10.2025 – Sitzmeditation: Anapanasati
- 03.11.2025 – Sitzmeditation: Metta (liebevolle Güte)
- 10.11.2025 – Gehmeditation
- 17.11.2025 – Achtsames Essen
- 24.11.2025 – Achtsamkeit im Alltag, Reflexion & Abschluss
Trainer & Rahmen
- Trainer: Hendrik Hesse
- Ort: Rosa-Luxemburg-Str. 1, 04435 Schkeuditz
- Gruppe: Max. 7 Teilnehmende
- Kosten: 95 € inkl. Kursunterlagen
Jetzt anmelden & Platz sichern
Schreibe eine E-Mail an hendrik@seelenfluesterei.de und starte deine Reise zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude!
Mit diesen sechs Wochen voller Achtsamkeitstechniken nimmst du nicht nur ein Repertoire an Übungen mit, sondern vor allem das Bewusstsein dafür, wie wertvoll jeder einzelne Moment sein kann. Nutze deine neu gewonnenen Fähigkeiten, um auch im Alltag immer wieder zu deinem inneren Kompass zurückzufinden. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten – bis bald in Schkeuditz
